TOITUMISTEADLANE SOOVITAB: 4 toitu, mida süüa pärast trenni
Foto: shutterstock

Trennijärgne toitumine on sama oluline kui treening ise. Pärast sportimist on mõistlik hoolitseda selle eest, et sinu taldrikult leiduks peale proteiinide ka köögivilju. Elite Daily pani kirja 4 toitu, mis sobivad ideaalselt trennijärgseks toidukorraks. 

Ananass ja kodujuust

"Paljud mõtlevad, et proteiin on ainus toitaine, mida keha pärast trenni vajab. Tegelikult tasuks eelistada vahepala, kus on nii süsivesikuid kui ka proteiini," selgitas toitumisteadlane Antonio Castillo. Ananass ja kodujuustu on suurepärane kooslus toitaineid, mis aitavad kehal taastuda ja talitsevad nälga. 

Maapähklivõi

Castillo sõnul täisteraleib koos maapähklivõiga on lihtne ja maitsev viis, kuidas anda kehale pärast trenni vajalikke toitaineid. "Süsivesikud on pärast trenni kehale kütuseks ja proteiinid jällegi parandavad ja kasvatavad lihast."

Küpsetatud köögiviljad kana ja avokaadoga

Pärast trenni on mõistlik hoolitseda, et lisaks proteiinile leiduks sinu taldrikult ka köögivilju. Avokaado sisaldab aga lisaks ka kasulikke rasvhappeid. 

Tuunikalasalat

Tuunikala muudab salati toitvaks, kuid kehal on seda siiski kerge seedida.